Alimentation Anti-Stress : Nourrissez votre Corps et votre Esprit pour plus de détente !

On court partout, on pense à tout, on a 36 onglets ouverts dans la tête… et si on appuyait un peu sur "pause" ? L’alimentation et les plantes peuvent vraiment nous aider à ralentir et à retrouver un peu de paix intérieure. Et si on y ajoute un soupçon de sophro, c’est encore mieux !

Voici une approche naturelle et accessible pour apaiser ton stress au quotidien, sans prise de tête.

🍽️ 1. Les aliments qui calment et font du bien

Et si manger devenait un vrai moment de réconfort ? Certains aliments sont naturellement anti-stress. Voici ceux à privilégier dans ton assiette :

✅ Chocolat noir (minimum 70 %) : plaisir + détente = combo parfait

✅ Amandes, noisettes, noix : à grignoter doucement pour se recentrer

✅ Légumes verts (brocoli, épinards, courgettes) : légers mais costauds pour l’équilibre nerveux

✅ Bananes : riches en tryptophane, pour une humeur plus stable

✅ Céréales complètes : elles rassasient ET apaisent

🧘‍♀️ Le secret ? Manger en pleine conscience : sans écran, lentement, avec plaisir.

🌸 2. Les plantes douces qui apaisent (dispo chez Véronique Vittal)

Ces plantes sont comme des câlins naturels pour ton système nerveux :

💜 Passiflore : calme les pensées qui tournent en boucle

🌿 Valériane : idéale pour les tensions et les nuits agitées🤍 Aubépine : apaise les palpitations et le cœur qui s’emballe

🌼 Escholtzia (pavot de Californie) : relaxante en douceur, elle aide à retrouver le sommeil

Tu peux les trouver en gélules simples chez Véronique Vittal, pratiques à intégrer à ton quotidien.

🌬️ 3. Pause respiration : 2 minutes chrono pour te détendre

Un petit exercice de sophrologie à faire n’importe où (même aux toilettes au boulot 😅) :

🌀 Respiration relaxante

• Assieds-toi confortablement, dos droit

• Inspire profondément par le nez en comptant jusqu’à 4

• Expire lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6

• Répète pendant 2 à 3 minutes

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💡 Astuce : imagine que tu respires du calme, et que tu souffles le stress.

🌈 En résumé : zen dans l’assiette, calme dans la tête

➡️ Une alimentation simple, naturelle et savoureuse

➡️ Des plantes qui soutiennent ton équilibre nerveux

➡️ Des exercices de respiration pour revenir à toi

C’est ça, la sophro-nutrition : manger avec sens, se reconnecter à ses sensations, et prendre soin de son mental aussi bien que de son assiette.

📍 Sara Frélicot – Sophrologue et Conseillère en Nutrition à Tours et alentours💬 Besoin de retrouver ton équilibre intérieur ?Je t’accompagne en séance de sophro-nutrition, en visio ou à domicile.

👉 saravigote.fr