🌟 La rentrée : les aliments, les plantes et astuces pour repartir du bon pied

La rentrée peut générer du stress, de la fatigue et une baisse de concentration. Heureusement, avec une alimentation adaptée, des plantes stimulantes et apaisantes et des exercices de sophrologie, il est possible de retrouver énergie, vitalité et sérénité dès le début de la saison.

😰 Pourquoi la rentrée est-elle stressante ?

La reprise après l’été peut être difficile à gérer :

• Changement de rythme : travail, école, trajets, planning chargé

• Manque de sommeil ou qualité de repos insuffisante

• Pression liée aux nouvelles responsabilités

• Transition saisonnière : moins de lumière, journées plus courtes

Ces facteurs favorisent le stress, l’irritabilité et la fatigue mentale.

🥗 Aliments anti-stress pour booster énergie et concentration

Pour mieux gérer la rentrée, privilégiez ces aliments anti-stress et énergisants :

Magnésium et détente

• Amandes, noix de cajou, chocolat noir, légumineuses, céréales complètes

• Diminue la nervosité et favorise la détente musculaire

Vitamines B et énergie mentale

• Œufs, lentilles, pois chiches, bananes

• Essentielles pour le système nerveux et la production d’énergie

Oméga-3 et équilibre émotionnel

• Poissons gras : sardines, maquereaux, saumon

• Graines de lin et de chia

• Équilibrent l’humeur et la concentration

Vitamine C et vitalité

• Agrumes, kiwi, poivron, persil

• Stimule le système immunitaire et lutte contre la fatigue

Tryptophane et sérotonine

• Graines de courge, dinde, tofu, riz complet

• Précurseur de la sérotonine, hormone du bien-être

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💡 Astuce pratique : commencez la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines et fibres pour éviter les coups de fatigue et stabiliser l’humeur.

🌿 Plantes pour la rentrée : concentration, sommeil et détox

Certaines plantes et compléments alimentaires aident à :

• stimuler la concentration,

• favoriser un sommeil réparateur,

• soutenir la détox naturelle de l’organisme.

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Vous les retrouvez toutes prêtes à l'emploi dans la boutique de chez VéroniqueVittal.fr

Plantes pour la concentration et l’énergie mentale

• Ginkgo biloba : stimule mémoire et clarté mental

• Romarin : stimulant intellectuel et digestion facilitée

Plantes pour l’apaisement et le sommeil

• Mélisse : calme le stress et favorise un sommeil réparateur

• Passiflore : apaise l’anxiété et favorise l’endormissement

• Valériane : aide à bien dormir et récupérer la nuit

Plantes détox douces

• Pissenlit : soutien du foie et des reins

• Ortie : reminéralisante, revitalise l’organisme

• Thym : soutient la détox et les voies respiratoires

  
  

💡 Ces plantes peuvent être consommées en infusions, décoctions ou gélules.

Avant de commencer une cure, surtout si vous suivez un traitement médical, il est recommandé de consulter un professionnel. Étant en collaboration avec Véronique Vittal, je peux également vous guider dans le choix des plantes adaptées.

🧘‍♀️ Sophrologie et respiration pour réduire le stress de la rentrée

Le stress chronique affaiblit l’énergie et la concentration. La respiration abdominale est une technique simple et efficace :

🌬️ Exercice de respiration abdominale dynamisante

1. Installez-vous confortablement, dos droit.

2. Inspirez profondément par le nez, le ventre se gonfle, la poitrine reste immobile.

3. Retenez l’air quelques secondes, imaginez capter de l’énergie positive.

4. Expirez lentement par la bouche en relâchant les tensions.

5. Répétez 3 à 5 fois.

⏱️ Pratique quotidienne : chaque matin ou dès que le stress se fait sentir.

🎯 Objectif : calmer le mental, réduire les tensions corporelles et commencer la journée avec vitalité.

🌟 Conclusion : une rentrée sereine et pleine d’énergie

Pour bien démarrer la rentrée, combinez :

• Une alimentation anti-stress et énergisante

• Des plantes pour concentration, sommeil et détox

• La sophrologie et la respiration abdominale

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Ces gestes simples permettent de gérer le stress, booster la concentration et retrouver une énergie durable.

📍 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?Je propose des séances de sophro-nutrition à Tours ou en visio, adaptées à votre stress, votre alimentation et votre rythme de vie. Venez me voir sur mon site Saravigote.fr

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