Alimentation et Beauté : Prendre soin de ses cheveux, de sa peau et de ses yeux de l'intérieur !

L'éclat de la peau, la force des cheveux et la santé des yeux ne dépendent pas uniquement des soins externes. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels joue un rôle majeur dans leur beauté et leur vitalité. Voyons ensemble les aliments à privilégier pour booster votre glow naturel ! ✨

🌟 Une peau éclatante : les nutriments essentiels

1. La vitamine C pour un teint lumineux

🍊 Agrumes (orange, citron, pamplemousse)

🍓 Fruits rouges (fraises, myrtilles, framboises)

🍅🌿 Poivrons, persil, brocolis

🍒Acérola (riche en vitamine C naturelle – existe aussi en gélules chez Véronique Vittal)

2. Le bêta-carotène pour un effet bonne mine

🥕Carottes, patates douces, potiron

🍑 Mangue, abricots, melon

🌿 Ortie (riche en caroténoïdes et minéraux – disponible en gélules chez Véronique Vittal)

3. Les acides gras pour une peau souple

🥜 Avocat, amandes, noix

🐟 Poissons gras (saumon, sardine, maquereau)

🌾 Huile de cameline ou de lin

4. L'hydratation pour une peau rebondie

💧 Eau plate, tisanes, thé vert

🥒 Concombre, pastèque, tomate

🌿 Infusion de prêle ou d’ortie (ou en gélules pour un usage quotidien pratique)

🌟 Des cheveux forts et brillants

1. La biotine et la vitamine B pour la croissance

🥚 Jaune d'œuf,

levure de bière ( en gélules chez Véronique Vittal en paillettes chez Bjorg)

🥜 Amandes, noix, noisettes

🌱 Légumineuses (lentilles, pois chiches)

🌿 Ortie (riche en silice et en fer – idéale en complémentation avec Véronique Vittal)

2. Le fer pour limiter la chute

🥩 Viandes rouges, boudin noir

🌿 Légumes verts (épinards, brocolis)

🌽 Légumineuses et quinoa

🌿 Ortie (source végétale de fer assimilable – en gélules pour une meilleure régularité chez Véronique Vittal)

3. Le zinc pour la vitalité capillaire

🦪 Fruits de mer (huîtres, moules)

🥜Graines de courge, noix du Brésil

🌿 Prêle (soutient la kératine naturelle – très efficace - existe aussi en gélules chez Véronique Vittal)

👁 Des yeux en pleine santé

1. La vitamine A pour une bonne vision nocturne

🥕Carottes, patates douces, abricots

🧈Foie de morue, beurre fermier

2. Les oméga-3 pour préserver la rétine

🐟 Poissons gras, huile de lin, noix

🌿 Graines de chia ou de chanvre

3. Les antioxydants pour protéger des écrans

🍊 Myrtilles, baies de goji, thé vert

🌿 Légumes à feuilles vertes (chou kale, épinards)

🌿 Acérola et ortie (riches en antioxydants naturels – en cure sous forme de gélules pour plus de praticité chez Véronique Vittal)

🚀 Boostez votre beauté avec la sophro-nutrition

Le stress impacte directement la qualité de la peau, des cheveux et des ongles. La sophrologie aide à apaiser le mental et à réduire les tensions, favorisant ainsi une meilleure assimilation des nutriments et un teint plus frais.

📍 Besoin d'un accompagnement sur-mesure ?Je propose des séances de sophro-nutrition à Tours et en visio pour vous aider à optimiser votre alimentation et booster votre bien-être global.

✅ Prenez rendez-vous dès maintenant !