🔥 Apaiser l’inflammation naturellement : alimentation, plantes et sophro-nutrition à la rescousse

Douleurs articulaires, troubles digestifs, fatigue chronique, peau réactive… Et si derrière tout cela se cachait une inflammation silencieuse ?

Loin d’être seulement un problème ponctuel, l’inflammation chronique est aujourd’hui considérée comme l’un des principaux facteurs de vieillissement prématuré et de maladies modernes.

Mais pas de panique : une alimentation adaptée, enrichie de plantes ciblées, et soutenue par une approche de sophro-nutrition peut devenir votre meilleure alliée pour calmer le feu intérieur.

🥗 L’assiette anti-inflammatoire : ce qu’elle contient

Adopter une alimentation anti-inflammatoire, c’est privilégier les aliments qui nourrissent les cellules et calment l’intestin, tout en réduisant les aliments pro-inflammatoires.

🟢 À privilégier :

• Les fruits et légumes colorés, riches en antioxydants (fruits rouges, carottes, brocolis, épinards),

• Les bonnes graisses : huiles de colza, noix, lin, les petits poissons gras (sardines, maquereaux),

• Les légumineuses : pois chiches, lentilles, haricots rouges,

• Les céréales complètes,

• Les épices anti-inflammatoires : curcuma, gingembre, cannelle.

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🔴 À limiter :

• Le sucre raffiné,

• Les produits ultra-transformés,

• Les excès de viande rouge ou de produits laitiers industriels.

  
  

🌿 Les plantes anti-inflammatoires : des alliées précieuses

Certaines plantes agissent comme des boucliers naturels contre l’inflammation :

• Curcuma : l’un des plus puissants anti-inflammatoires naturels,

• Gingembre : soulage les douleurs digestives et articulaires,

• Fragon, Harpagophytum ou Marronnier d’Inde : pour les articulations “rouillées” et la circulation,

• Pissenlit et Aubier de tilleul : pour purifier l’organisme et soulager les surcharges hépatiques,

• Maté et Ginseng blanc : en cas de fatigue inflammatoire et de baisse d’énergie,

• Ispaghul (psyllium) et Son de blé : favorisent un bon transit, limitant l'inflammation de la paroi intestinale.

💊 Ces plantes sont disponibles en gélules dans la boutique de Véronique Vittal, pour des cures faciles à intégrer au quotidien.

🍽️ L’alimentation intuitive pour apaiser l’inflammation en douceur

L’inflammation n’est pas qu’une affaire d’aliments. Elle est aussi émotionnelle et hormonale. Manger dans un état de stress, de précipitation ou de culpabilité peut perturber la digestion et amplifier l’inflammation.

L’alimentation intuitive propose de :

• Se reconnecter à la vraie faim et à la satiété,

• Accueillir les envies sans jugement,

• Apaiser la relation à la nourriture.

En choisissant des aliments qui font du bien au corps et à l’esprit, sans frustration ni excès, on calme aussi le système nerveux, et donc… l’inflammation.

🧘‍♀️ La sophro-nutrition pour éteindre le feu intérieur

Le stress chronique est pro-inflammatoire. Grâce à des techniques de sophrologie appliquées à l’alimentation, il est possible de :

• Favoriser la cohérence cardiaque avant les repas,

• Travailler la visualisation positive (ex. : imaginer ses articulations qui se détendent, ou son ventre qui s’apaise),

• Relâcher les tensions dans la mâchoire, le ventre, le diaphragme,

• Installer une routine digestive sereine, en conscience.

  
  

💡 Un rituel simple de respiration ou de recentrage avant le repas peut transformer votre digestion et calmer le terrain inflammatoire.

🌿 En résumé :

✔️ Mettez de la couleur et du végétal dans vos assiettes,

✔️ Soutenez votre organisme avec les bonnes plantes,

✔️ Apprenez à écouter et apaiser votre corps grâce à la sophro-nutrition,

✔️ Dites oui à une alimentation consciente, apaisée, et savoureuse.

Parce qu’on ne lutte pas contre l’inflammation à coups de frustration, mais avec douceur, plaisir et régularité 🌸

📍Sara Frélicot – Sophrologue et conseillère en nutrition à Tours et alentours

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